Tanyalah mana-mana perokok, semua ada hasrat
untuk berhenti merokok dan akui merokok itu merugikan dan merosakkan. Namun,
nama pun merokok menyebabkan ketagihan, jadinya ketagihan itu agak susah untuk
dipatahkan.
Selepas makan, mesti mau pekena rokok.
Mengantuk, ubatnya merokok. Merokok hensem? Sekarang orang yang tidak merokok
yang dilihat kacak kan. Bersih, dan tiada bau rokok yang merimaskan.
Di sini saya kongsikan 16 TIPS BERHENTI MEROKOK yang anda boleh cuba.
1)
HEBAHKAN NIAT ANDA UNTUK BERHENTI MEROKOK.
Beritahu pada isteri/suami, anak-anak, rakan terdekat, atau post status
di FB/Twitter azam anda untuk berhenti merokok. Keluarga akan jadi pendorong
anda, rakan-rakan mungkin menjadi tukang perli, hehe, tapi itu sebagai
challenge untuk kita kan? Selagi tak berhenti, makan la ayat sindiran
teman-teman tu kan. Keluarga akan sentiasa menjadi pendorong dan mengingatkan
target dan azam kita untuk berhenti.
Anda boleh juga minta rakan dan keluarga untuk tidak merokok di depan
anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.
2)
TETAPKAN TARGET TEMPOH BERHENTI
Tetapkan target masa mungkin selama 2-3 minggu mula-mula azam anda untuk
berhenti merokok. Mula perlahan-lahan atau sedikit-sedikit mengurangkan jumlah
rokok dalam sehari. Konsisten, dan teruskan sehingga capai target tersebut.
3)
BUAT JADUAL
Atur jadual yang agak sesuai dengan anda. Jangan terlalu longgar dan
jangan terlalu ketat. Ikut kesesuaian keadaan anda dan teruskan mencuba
sehingga jadual tersebut tidak lagi diperlukan. ;)
4)
UBAH KEBIASAAN
Apakah kebiasaan yang selalu kita rasa yang membuatkan kita nak merokok?
Kalau anda sunyi dan anda rasa nak merokok, bebaskan dari kesunyian. Kalau
mengantuk rasa nak merokok, cari alternative lain untuk hilangkan mengantuk
contohnya minum kopi, bersenam, menguyah makanan lain, mandi, basuh muka, atau
apa saja yg boleh menghilangkan mengantuk.
Jika anda rasa susah untuk ubah, cuba mengambil produk susu, buah-buahan
dan sayuran lebih banyak, kerana berdasarkan survey atau kajian, makanan
tersebut akan memberikan rasa yang kurang enak bila merokok. Juga elakkan
kebiasaan yang selalu anda lakukan sambil merokok seperti menonton televisyen, membaca suratkhabar
dan lain-lain.
5)
SIBUKKAN DIRI
Cuba sibukkan diri dengan pelbagai aktiviti lain. Anda boleh melakukan
aktiviti kegemaran anda contohnya mendaki bukit, bersenam, berbasikal, atau apa
sahaja hobi yang sudah lama anda ingin lakukan.
6)
GANTIKAN DENGAN TIDUR
Untuk permulaan usaha berhenti merokok, anda boleh rehatkan diri lebih
banyak dari sebelum ini. Tidur agar anda lupakan keinginan anda.
7)
MINUM LEBIH BANYAK AIR
Cubalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan
racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat,
sekaligus mengurangkan keinginan anda untuk merokok.
8)
KUNJUNGI TEMPAT LARANGAN UNTUK MEROKOK
Anda boleh cuba untuk menghabiskan masa berjam-jam sehari di tempat
dimana merokok tidak dibenarkan, seperti perpustakaan, membawa anak-anak ke
taman permainan, menziarahi pesakit di hospital sambil berbuat kebajikan, malah
berwindow shopping di pasaraya kerana ia tempat larangan merokok. Jika anda mahu
berlibur bersama kawan-kawan di restoran, pilihlah non-smoking area.
9)
SIBUKKAN TANGAN ANDA!
Buatlah tangan anda sibuk. Telah terbukti bahawa, salah satu alasan
orang-orang masih merokok adalah kerana kebiasaan merokok mereka berkaitan
dengan apa yang dilakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan anda memegang
apa saja, kecuali rokok, seperti memegang pen, sehelai kertas, atau apapun yang
dapat menukarkan gerakan digunakan untuk merokok (sebuah gerakan yang sama
berulang-ulang ketika merokok).
10) LUPAKAN ROKOK
SELEPAS MAKAN
Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Beredar
segera dari meja anda setelah makan atau pergilah berjalan-jalan. Cubalah untuk
tidak terpengaruh godaan merokok.
11) JAUHI PENIPUAN “SATU
BATANG ROKOK”
Cubalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini
untuk memastikan bahawa sekali anda merokok satu batang pun, ia akan memusnahkan
usaha untuk berhenti merokok. Ini kerana, anda tidak akan cukup dengan 1 rokok
kerana rokok sememangnya mendatangkan ketagihan.
12) RAWATAN AKUPUNTUR
Akupunktur adalah cara alami perubatan ketagihan nikotin, tanpa rasa
sakit. Dengan 1 hingga 5 rawatan dapat mengurangkan gejala seperti tekanan
psikologi, cemas, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang disebabkan oleh
penggunaan ubat jangka panjang seperti nikotin. Survey juga menunjukkan bahawa
akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta membantu otak lebih
berfungsi.
13) BERI PENGHARGAAN
Hadiahkan sesuatu pada diri anda untuk setiap hari tanpa rokok. Cara
yang mudah adalah dengan menggunakan wang yg sebelum ini anda beli untuk
merokok, simpan dan kumpulkan untuk anda pergi bercuti ke mana-mana yang anda
idamkan. Siapa kata anda tak mampu kan? Dengan tidak merokok, anada jimat dan
dapat membelanjakan kea rah lebih baik.
14) BERHENTI MEROKOK,
ANDA LEBIH KACAK!
Telah berjuta orang membuktikan dengan berhenti rokok, berat badan
mereka lebih seimbang dan badan rasa lebih sihat. Ini kerana, rokok menyebabkan
nafsu makan berkurang, dan agen-agen di dalam tubuh sukar untuk melakukan kerja
mereka. Dengan berhenti merokok, mereka menggantikan dengan makanan yang lebih
sihat dan lazat!
15) POSITIF UNTUK LEBIH
SIHAT
Positifkan diri bahawa dengan pengorbanan berhenti merokok ini, anda
mendapat lebih banyak malah berganda manfaat dengan tidak merokok. Kesihatan lebih baik, perbelanjaan lebih
stabil, keluarga semakin gembira, yang tersayang makin jatuh cinta!
16) STOP SMOKING – DO
IT NOW!
Anda sudah membaca kesemua tips untuk berhenti merokok, dan anda juga
memiliki kemahuan untuk melakukannya, mengapa tidak mulakan usaha itu sekarang.
Tetapkan target anda dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok
benar-benar bermanfaat untuk anda dan kesihatan anda. Jangan berlengah lagi!
Jangan tunggu sehingga sakit disebabkan rokok!
Rokok membunuh!
Rokok haram!
VIVIX FORMULA BERHENTI MEROKOK & ANDA SEMAKIN KACAK!
- Ramuan vivix melindungi dan memperbaiki sellular DNA.
- Di dalam 1 penemuan utama, ujian klinikal terbaru, menunjukkan ramuan vivix mengaktifkan satu pengawalan genetik utama yang menolong melambatkan penuaan tahap sellular.
- Ramuan vivix mengalakkan biogenesis atau pembentukan baru Mitochondria untuk meningkatkan tahap tenaga di dalam sel.
- Ramuan vivix adalah 10x lebih kuat dari resveratrol (kandungan unik dalam anggur muscadine) untuk melambatkan pembentukan protin AGE.
Ramuan vivix juga membantu memelihara :
- Kesihatan jantung
- Kesihatan otak
- System imun
- Kesihatan sendi
- Perlindungan antioksida
- Peningkatan tenaga pada tahap sellular
- Dan kesihatan menyeluruh
Klik sini di bawah untuk cara mendaftar sebagai ahli rangkaian kami dan kelebihan yang akan anda dapat :
>>>>>>>>>>> SENARAI HARGA SHAKLEE <<<<<<<<<<<<<<<
Untuk sebarang pertanyaan jemput hubungi :
nazirah abdullah
013-353 2798
nazirah.abdullah@yahoo.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan